三彩菠菜的做法

三彩菠菜的做法

三彩菠菜的做法

三彩菠菜无论是从色泽上看，还是吃起来都是非常有营养的一道菜，菠菜所富含的维生素，补充人体营养效果极好，能有效防便秘，具有清热解毒之功效。

营养价值：

胡萝卜素、锌、叶酸、氨基酸

食疗功效：

补血止血、止渴润肠、敛阴润燥

适宜人群：

对于贫血、便血、上火患者食用更佳。

禁忌人群：

小儿腹泻不宜食用菠菜。

三彩菠菜所需材料

主要食材：菠菜 ( 350克 )粉丝 ( 5克 )海米 ( 30克 )辅助佐料、鸡蛋 ( 1个 )

三彩菠菜的做法

1、先讲菠菜择洗干净，放入沸水中略烫，捞出切成长段；粉丝泡发后，剪成长段；海米泡发；鸡蛋加少许盐打散。

2、煎锅倒油烧至五成熟，倒入鸡蛋液，让其在锅内摊开，待摊成蛋皮后，去除，切成丝。

3、再将炒锅倒油烧热，炒香蒜末，海米，加入菠菜、粉丝、鸡蛋丝、盐、醋、香油、味精、翻炒至熟即可。

三彩菠菜的功效与作用

1、属于海鲜内食品，所含的钾、碘、镁、磷等能有效的保护心血管防疾病。海米

2、所含的钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质，营养价值极高。粉丝

3、所含的维生素极高，能有效的呵护人体心脑血管。菠菜

3、营养价值高，而且味道十分的甜美，具有养生养心一体化之功效。三彩菠菜