素炒三丝的做法
时间:2016-10-08 12:26
菜系及功能：家常菜谱 素炒三丝原料:厚百叶220克，青椒3l克，茭白肉50克，植物油65克，湿淀粉5克，味精O．65克，料酒6．5克，酱油25克，鲜汤125克或水125毫升，姜末0．3克。 素炒三丝的做法: ①先把厚百叶从中弄开，再切成长约O．6厘米、宽O．33厘米的细丝。青椒去梗、顶及籽，切成宽O．33厘米的细丝，茭白肉切成5厘米长细丝。 ②然后把炒锅内放人植物油，用旺火烧热，先将青椒丝和茭白丝炒一下，然后放人厚百叶丝，搅动几下，再加上酱油、姜末、料酒、鲜汤或水及味精，再搅动儿下，用湿淀粉勾芡即成。
素炒三丝食材搭配小提示 油菜和青椒能一起吃:油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。 青椒和苦瓜能一起吃:两者同食有解除疲劳，清心明目，益气壮阳，延缓衰老的作用 |
