菠菜三文鱼墩的做法(2)
时间:2016-10-08 10:03
1、菠菜带根放入锅中加少许橄榄油、 2、盖上锅盖免水烹调2-3分钟。 3、开盖取出菠菜过凉水保持绿色 4、菠菜切碎、三文鱼洗净去刺切小条。 5、小西红柿切开两半待用。 6、香油、绿芥末、芝麻酱、醋、盐、调成汁，装入小瓶。 7、将菠菜碎、三文鱼条一层层用模子码放整齐。 8、将调好的汁挤在三文鱼垫底的野菜堆旁，撒熟芝麻，小西红柿装饰即可。
三文鱼嫩滑入口即化。菠菜爽脆咯吱吱的，绿芥末和麻酱的混合味道绝对吸引你的味蕾，我去吃了。
菠菜三文鱼墩(2)食材搭配小提示 菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。 菠菜和鸡蛋能一起吃:含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血。 菠菜的营养价值 菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多] |
