菠菜酪的做法(2)
时间:2016-10-08 09:11
4.打入鸡蛋搅匀。再调入白胡椒粉和盐搅匀； 5.倒入菠菜碎，搅匀； 6.耐热模具中四边抹上一层油，倒入鸡蛋菠菜碎。上汽后蒸7-8分钟。蒸熟后取出，放凉后可入冰箱冷藏。
Tips 1.干淀粉一定要先用少许水调开，不要直接跟蛋液混合，要不然会有颗粒； 2.夏日冷藏食用口感更清爽。 用香醋、香油和一点点生抽调成汁，蘸着吃，很爽口！
菠菜酪(2)食材搭配小提示 菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。 菠菜和鸡蛋能一起吃:含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血。 菠菜的营养价值 菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多] |
