鲜虾蔬果全麦三文治的做法
时间:2016-10-08 04:05
早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶，三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，因此更易做到膳食平衡，营养健康。 夏天一到，常常没有什么胃口，不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾，新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁，只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思，就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力，没有油炸、重糖、重盐的烹制手法，自然来的更健康！ 鲜虾蔬果全麦三文治 原料：嘉顿高纤维生命麦包2片，鲜虾60克（煮熟）、乳酪1片（约20克）、芦笋30克、生菜1片。
鲜虾蔬果全麦三文治的做法 1、准备原料 2、取一片面包铺上洗净控干的生菜，放入虾仁、烫熟的芦笋。
3、再另一片面包上铺上乳酪。 4、最后把两片面包夹在一起即可。
营养价值：鲜虾蔬果全麦三文治含有大量优质的不饱和脂肪酸，其中嘉顿高纤维生命麦包内含丰富的膳食纤维，能帮助消化及肠胃健康，同时还是优质蛋白质的摄入源，有助于增强体力，保持健康。
热量：1份鲜虾蔬果全麦三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的49.7%；相当于一盘什锦炒粉热量的42.5%. |
