肉丁榨菜烧黄花鱼的做法
时间:2016-10-07 22:40
肉丁榨菜烧黄花鱼，是一道营养均衡，味道鲜美的家常菜。鱼的脂肪含量不较少，烧鱼的时候加入点动物脂肪，可以使成菜的味道加以提升，鱼吸收了肉香味，口感很饱满，而肉 肉丁榨菜烧黄花鱼主料；黄花鱼1条、涪陵榨菜50克、猪肉100克、水发木耳50克 辅料；葱姜蒜、酱油、料酒、糖、醋、盐白酒、鸡蛋
肉丁榨菜烧黄花鱼的做法 1、准备好所用食材。 2、把肉榨菜切成丁，葱姜蒜切成末，木耳洗净撕成小朵备用。
3、将黄花鱼去膛、去腮去鳞洗净。在鱼身上打上花刀。用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味。把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟。 4、把腌制好的鱼，裹上蛋液。
5、平底锅内放少许油，下入鱼煎制。 6、煎至两面金黄后取出。
7、锅中留底油，下入肉丁煸炒至变色，加入葱姜蒜爆香。 8、烹入料酒加入酱油醋糖煸炒均匀后，加入榨菜和木耳。
9、注入以没过鱼身一半的开水。 10、大火烧开，放入鱼，转小火慢烧，10分钟，记得中途小心翻面。
11、待鱼汁水收干把鱼捞出，放在盘中。锅中芶入薄芡。 12、将锅里食材浇在鱼身上，即可。
美食小提示；腌制鱼的时候加入了盐，榨菜有咸味，烧制的时候就不要再添加盐了。
肉丁榨菜烧黄花鱼食材搭配小提示 甘草和黄花鱼不能一起吃:同食会中毒。 榨菜和黄豆芽能一起吃:两者同食可美肤及增强免疫力，还可抗癌 黄花鱼的营养价值 黄花鱼又名石首鱼、黄鱼等，我国重要种类有大黄鱼、小黄鱼、梅童鱼等。黄花鱼含蛋白质较高，并含脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素B，、维生素B2、烟酸、碘等，其中磷、碘含量尤高。黄花鱼具有健脾开胃、益气、填精、壮阳、明目、安神等作用，可用于体虚纳呆、阳痿早泄...[更多] |
