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屈膝展胸式

除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

步骤：

1、做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实

2、同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3——5次，维持5——10秒。

3、刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。