麻酱菠菜的做法
时间:2016-10-10 02:09
此菜品味鲜香，清爽适口。 麻酱菠菜主料：菠菜400克。 麻酱菠菜调料：精盐5克，白糖2克，蒜末4克，麻酱25克。 “ 制作过程： (1)菠菜择去老叶，洗净。
(2)用旺火将锅中的水烧开后，放入菠菜烫煮，捞出用凉开水过凉，切成段。放入盘中，加入盐、白糖、蒜末、麻酱拌匀即可。 料理要诀：烫菠菜火要旺，水要宽要煮沸，断生立刻捞出，以免烫烂。 麻酱菠菜食材搭配小提示 菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。 菠菜和鸡蛋能一起吃:含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血。 菠菜的营养价值 菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多] |
