提肛运动的正确做法(3)
时间:2020-05-29 16:28
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方法三：坐立提肛法1、踮脚收肛站立，双手叉腰，踮起脚跟，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下; 2、如此重复10-15次，每日2-3遍。
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方法三：坐立提肛法1、踮脚收肛站立，双手叉腰，踮起脚跟，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下; 2、如此重复10-15次，每日2-3遍。
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