提肛运动的正确做法(2) 时间:2020-05-29 16:28 2 方法二：夹腿提肛法 做法：躺在床上，双腿交叉，深呼吸使得肛门收紧向上提，坚持5秒，来回重复20次一组，每天两到3组。 共5页: 上页12345下页
