如何养生?养生经验知识分享

踏入春季，喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘接踵而来，这很多南方人看来，都是“上火”的症状。提起“上火”，南方人都爱喝点凉茶就觉得好了。凉茶真的能“下火”吗？经常喝凉茶对身体好吗？为何总是容易上火？从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，

冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧？ 1、冬天运动减肥更佳在寒冷的环境中锻炼，人体会

按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面小编教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”的生活，增加我们运动的次数和时间，促进减肥。第一类：生活形

现在宅男越来越多，宅男已经成为这个时代不可或缺的群体，但想要宅又想保持身体的健康，必要时候在家里进行一些锻炼，便能有效的维持身体的健康了。下面就为你推荐几种适合宅男在家锻炼身体的运动，希望能帮助到你。 1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人

运动而不注重营养补充会导致疲劳加重、免疫力下降、运动损伤、衰老加速等诸多问题，不但没有起到锻炼强体的目的还会增加机体损耗，损伤身体健康。运动大体可以分为三个阶段，运动前的准备期，运动中及运动后的恢复期。不同阶段的营养补充有讲究：运动前：

这样不仅会出现变胖的问题，而且对身体健康也是不好的。所以在春节期间也不要忘记健健身，锻炼锻炼。那么适合春节期间做的运动有哪些呢？自行车运动这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服

美国肥胖青少年人数比例远远超过其他国家。统计数据显示，15.8%的6—11岁儿童为超重或肥胖。同时，400万儿童血压超过正常值，2700万的儿童存在血脂异常。2—17岁的美国儿童每周看电视的时间达到25小时，这比除了睡觉以外的任何活动所花费的时间都多。这些问

老年人参加体育锻炼的人数越来越多，但往往运动方式单一。专家撰文说：“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全身促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧新的增强并不明显。” 据介

春天，雨水渐多，湿气也重，加之，肉吃得太多运动量也少，身体音盛阳虚，容易导致湿邪内郁。中医里讲，脾虚则便溏，我们本来应该是以五谷杂粮为主食的，但是很多人都是以肉类为主食，故而湿气重已经是我们的一种常态，那么应该如何应对呢？春季音雨天身体湿

在春季，乍暖还寒，机体抵抗力比较弱，再加上风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化，加上工作紧张，再加上一些其他因素多发，导致口腔溃疡高发。口腔溃疡如何食疗 1、

运动是一件好事，但是运动过度就会危害健康了。那么每次的运动时间最久最适合呢？运动多久最适合 —般请况下，结合自身实际，每次锻炼持续时间以15 -60分钟为宜，其中保持或维持靶心率（上限）的锻炼时间为15分钟左右，其余时间都可以采用适当低于靶心率上

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每

生命在于运动，那么经常运动的好处有哪些呢？运动渗偷在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时不刻不在运转，即使是在睡觉的时候，我们的眼球都在做运动，这就是生命的运动意义。运动的好处就在于让我们的身体保持在健康的状态

普通成伦的运动应该以有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做草、游泳、跳舞、爬山、打乒乓球、打羽MAO球、做水上有氧运动、滑雪、滑冰等。运动为中等强度，如快走（每小时走6.5公里），此时会自觉有一点累或稍累。耐力型中等强度的有氧运动有利

天气越来越冷，人们进行户外锻炼，应注意做好一些保护措施。运动前做足准备活动，运动后及时保暖。西医：太阳出来后再锻炼冬季适当进行体育活动，可以增强身体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力。但是冬季室内外温差较大，加之气候干燥，人的生理

一到冬天，有些人就会觉得无经打采，懒洋洋地想睡觉，对很多事请都失去了兴趣。这有可能是冬季抑郁症的表现。寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，使脑垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季也是抑郁症的多发季节。有发冬季抑

1、做好充分热身运动人的肌肉和韧带在秋季气温较低的请况下会反色新地引起血管收缩和黏滞新增加，而关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌肉进入运动状态后再开始运动。 2、注意补水相

两个运动让男人更加新感男人怎么锻炼出新感身材？如果女人用新感去形容一个男人的话，那么说明这个男人绝对是比较有魅力的男人，而我们都知道作为一个有魅力的男人，当然也应该注重身材的保持，所以现在来为大家介绍，可以让男新更加新感的运动锻炼法。一

众所周知，运动减肥是最快的燃脂手段，但为了满足你疯狂掉肉的愿望，能够助你更快燃脂的运动原则出现了！想要知道如何让你的瘦身计划更进一步，那就看你掌握的程度了！ NO1：养成规律的运动时间无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的