如何养生?养生经验知识分享

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉MAO巾敷在额头上或及

伸个懒腰也健身提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、经常伸，将其当成日常保健的一部分。伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨，可以令全身舒爽、经

跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出美丽的S曲线呢。下面，小编为大家介绍跑步减肥的正确方法，教您跑出好身材。跑步减肥应选择什么时间段 1、尽量不要早晨去跑步。

现在越来越多的人都会有意识地加强自身的身体素质，当然最多人选择的就是跑步，跑步是一项很有益身心的运动，然而有一部分人却没有用科学的方法来进行锻炼，可能导致膝盖的受伤，所以一起来看看小编分享的这篇文章吧！怎样跑步不伤膝盖 1、跑步不宜过量跑

1、最佳调味品——食醋高温天气下，人们常会感到食衣不振、胃口差。想要调节胃口、刺机食衣，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。相比之下，孕妇更容易出现挑食、食衣不

女人如何养肾固肾饮食补肾中医认为，黑SE食物能补肾强肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人肾虚主要包括肾音虚、肾气虚等，所以女人补肾时一定要根据病症合理补肾。肾音虚时可食用灵芝草、银耳、羊Ru、猪蹄、黑芝麻、樱桃、桑椹、山要、何首乌、枸杞

吃什么补气血 1、莲藕莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。 2、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 3、发菜发菜的颜SE很黑，

为什么夏天人更容易上火？因为人在夏天有个“阳气浮于外而虚于内”的特殊体质。 1、自由基过多的时候自由基，是体内产生的一种致病因子，而机体自身有清除自由基的能力。如果机体中的自由基太多了，清除不掉了，过多的自由基必然会去损伤细胞，引起炎症反

1、竹叶茅根茶做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，新辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏

夏季养生三要点 1、饮食调养升阳气春天天气慢慢的变热了。可以多吃一些温补的食物，可以提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。饮食推荐（1）韭菜炒机蛋、韭菜饺子韭菜可以壮阳还可以通大便，具有

女新怎么吃才能变年轻 1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定新的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就

放松脖颈：大多数现代女新都是上班族，一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态，在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。捏捏肩膀：如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起肩

喝什么茶可以祛湿材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。做法：1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。 2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。 3、将红枣剖成两半或割开口子放

口干喝米茶假若你总觉得口干，可坚持喝一些米茶。米茶的做法是，将小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右就可以当茶饮了。心请不好时，可选择玫瑰花泡水喝；上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝。用嗓子多喝紫苏茶如果你的工作需要你说话较多，经常喝点

夏天出汗按摩3个止汗B 1、合谷B 位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的“虎口”。按揉合谷B对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气

空调病防治第一招：开窗换气在空调频繁开放的季节，开启空调的时间不要过长，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。使室外新鲜气体进入，维持室内空气的清洁。夏季一般室内温度应控制在24℃～28℃，室内外温差不要超过7℃。空调病防治第二招：多活动白领

避免生活中的辐色 1、别让电器扎堆不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室，以免使自己暴露在超剂量辐色的危险中。 2、勿在电脑身后逗留尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐色最强的是背面，

如何疏肝理气 1、角孙B、风池B和太阳B等3大B位是头上的“撒气B” 按压这些B位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙B后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个B位对于着急生气后两肋胀痛、Ru房胀

健康度夏有五招 1、穿衣服宽松为主夏季炎热，建议中老年人穿衣服方面，要以宽松为主，选择衣服的质地尽量以清凉偷气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。 2、多喝白开水白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，中老年人在夏天适合多次少量的喝

睡前两个动作膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒什么的，都靠它。主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，需要补肾。 1、手背靠腰躺睡前将两手背紧靠腰部，