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掌握运动健身的监控方法生活健康不盲目
健身运动的目的是：通过身体有序而和谐的活动，获得身体健康水平的提高，发展身体机能和素质，最终实现防病却 -
脂肪的基本单位是什么脂肪对人体很重要
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸 -
怎样健康减肥最有效?健康又减肥方法告诉你
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化 -
减肥人士营养健康的减肥食谱六款减肥食谱营养又美味
No.1中式瘦身餐 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)( -
晚上吃香蕉会胖吗？香蕉减肥法轻松排毒瘦身
晚上吃香蕉会发胖吗?这一问题我们没必要再担心了。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合 -
解答长跑后膝盖疼是怎么回事肌肉和韧带都没拉开
分步阅读 不少朋友在跑步后，膝盖很容易就产生疼痛感，不清楚到底是什么原因导致的，其实这就是运动学上很常见的问题，具体到底是怎回事，请看专业解答。 跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损， -
了解颈椎劳损的治疗方法6种方法为你解忧
颈椎劳损是长期不良姿势.引起颈椎紊乱压迫神经 。就是由于长时间上网保持一个姿势不变所引起的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱。 造成颈椎劳损的主要原因 1.脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。 2.长时间保持一个姿势不 -
冬天怎么减肥最快养成8大习惯快速瘦下来
很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候。冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖。这让美女们夏季来临前都会特别抓狂，冬天是易 -
列举健康体重计算公式4个方面介绍引发肥胖的因素
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 判断标准 BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体 -
拜日式瑜伽12步轻松瘦身养生
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日 -
早晨健身舞蹈之减肥操迅速甩掉困扰你的肥肉
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也 -
如何瘦身最快最有效？让你快速拥有魔鬼身材
关于怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，有的人说每天少吃是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天都锻炼是最快最有效减肥的好方法，有的人说天天蒸桑拿是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天就吃苹果是最快最有效的减肥方法等等，反正每个人有每个人的说 -
怎么瘦背呢？6大方法还你美丽蝴蝶背
腰腹背赘肉多了就成柱子了，柱子、水桶、墙都是为了形容腰腹背肉肉过多而产生的肥词，腰腹粗大只能望着柜子里的衣服而兴叹了，没有一个人对腰腹粗大的人说漂亮，甚至会被人讽刺为“肥猪”，哎，咋办？减肥吧，不减没法活了，如何快速瘦腰腹？如何瘦背部呢？ -
健身器材哑铃图片大全浅谈哑铃健身的3大误区
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一、用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻 -
分享如何瘦臀部和大腿教你怎样在日常生活中塑造美腿
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝 -
澳洲性感健身女神爆红分享健身的好处与注意事项
近日，澳洲健身美女利比-鲍威尔爆红，身为健身教练的她经常在社交网络上传美艳自拍，火辣健美的身材吸引无数粉丝，她的追随者军团称呼她为女神缪斯。澳大利亚姑娘利比-鲍威尔，被誉为澳洲的健身女王，她经常在社交媒体上上传自己的自拍，她凭借她傲人的身材 -
减肥局部的方法论如何让身材变得更完美
众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。美国多家大学的专业研究人员对300个有着健康体重的年龄在20 -
如何健康增肥让身体强壮起来的方法
人群里总有那么一些人，他们单薄的犹如一阵风都能吹走，我们把这群人称之为“瘦子”，或者称之为“苗条的人”。小编我通常都会把向往的目光投向她们，因为她们的身材是我所期盼的。可是瘦子也有瘦子的忧伤，身材过于偏瘦就令人担忧了，所以他们各种想长胖， -
解析成人怎么量腰围腰围怎么减及其尺码怎么换算
腰围怎么量？腰围尺码换算？腰围怎么减？腰围测量时人要站直，双手自然下垂。减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问，本专题主要教你腰围怎么量，腰围尺码换算以及腰围怎么减。让你精准掌握自己的身体，为瘦身做更充分的准备！ 腰围怎么量 腰围是指人体腰部的 -
胖子图片介绍3大方法有效让你健康减肥
一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、