女士最容易变胖的四个关键期(5)

四.停经前后

在这个时期，女新有可能会在8年内增加24斤的体重。脂肪燃烧率约下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌机素降低所造成的。

解决方法：

摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物：因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力。鱼、肉、蛋中都含有丰富的蛋白质。

平时需要多吃水果：经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。

锻炼肌肉：每天进行两次的力量锻炼，每次40分钟；或者，每天进行30分钟有氧运动，像是跳舞。

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