各种腿型的瘦腿总攻略！(4)

最后再介绍下腿部瘦身的一些小秘诀：

1、软化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐的坐姿。身体放松，从脚踝往膝盖方向揉压按摩;

2、消除肌肉：两手同时揉捏小腿肚，方向从下往上;

3、增加弹新：用手掌拍打腿部，保持张力和弹新。

4、健身球：

不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。

尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。

在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。

5、花式走路：

晚饭之后来陪自己的家人进行散步，不但缓解工作的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果

抬头挺胸，大步地走，保证一分钟可以走60-80米。

在散步之后，立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化的线条。

6、踮脚跟：每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。