各种腿型的瘦腿总攻略！(3)

推荐方法：

步骤一：脚部伸直，坐在床上;

步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲;

步骤三：到了极限后放下;

步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右(睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~)

另外还有以下几种请况：

1、松弛型

因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。

例如：做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。

2、肌肉型

坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，最难减的类型。

建议每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把Ru液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后Ru尽快被皮肤吸收。

平常刷牙的时候啊可以多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，重点是每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。

3、沉积型

主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。

建议为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。

腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

4、浮肿型

主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。

例如：坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米

平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。