红薯炒玉米的做法
时间:2018-05-31 13:48
红薯能使人“长寿少疾”，且能益脾胃，强肾阴，是非常适合干燥寒冷的秋天食用，对身体非常有好处。 玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。 此款菜肴为秋季养生美味，有健脾胃，养肾阴，去秋燥等功效，是老少皆宜的的营养佳肴。 秋分养生新美味---红薯炒玉米 材料：红薯200克，熟玉米粒200克，红椒30克，青豆30克。 调料：橄榄油适量，糖2克，盐适量，胡椒粉少许，水淀粉适量，鸡精少许。
红薯炒玉米的做法 1·准备好所有的食材， 2·红薯去皮切小丁用开水煮上几分钟备用。 3·青豆也煮上几分钟沥干水分备用。
4·炒锅倒倒入橄榄油。 5·爆香葱花。 6·倒入红薯翻炒片刻。
7·加入盐。 8·加入糖。 9·再加入玉米粒和青豆继续翻炒片刻。
10·加少许胡椒粉。 11·再加入红椒翻炒。 12·加入少许鸡精。
13淋入水淀粉炒均匀关火。
美食小提示 青豆煮的时候可加一些盐，煮出来的青豆颜色更加碧绿，而且煮过的青豆也可缩短炒制的时间。 红薯焯烫可去掉一些淀粉。 网站小提示 红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。 红薯和糙米能一起吃:可以减肥。 关键词:红薯玉米玉米食谱 吃红薯的学问 红薯富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素，维生素ABCE以及钾，铁，铜，硒，钙等10余种微量元素。有很高的营养价值。如果拿红薯和白米饭相比的话，白米饭里不含vc，而红薯里vc的含量大概和白萝卜差不多，红薯里的钙...[更多] |
