蒜蓉西兰花怎么做的做法
时间:2016-10-10 01:39
刚立夏，武汉就已经热得有模有样了。 可怜我这怕热又爱流汗的人啦，接下来可有得受了。。。 做道小菜给初夏。。。高温啊，你可慢点来，可慢点来。。。 西兰花里维C的含量极高，除了能提高人体免疫力外，还能促进肝脏排毒，增强体质。是很适合夏天食用的清爽小菜。 蒜蓉西兰花 材料：西兰花一棵，蒜5瓣，橄榄油，盐，鸡精
蒜蓉西兰花做法 1.西兰花洗净掰成小朵，茎的部分去老皮切成小的滚刀块。 2.烧一大锅开水，放少许食用油和盐。水开后，将西兰花梗放进去略煮煮。
3.再加入西兰花焯水至变得翠绿后，捞出放入凉白开里过凉沥干水份备用。 4.热锅中倒入橄榄油，下蒜末煸香，倒入焯好的西兰花翻炒。
5.调入盐调味后撒少许鸡精，勾少许水淀粉后起锅装盘。
PS： 挑选西兰花的时候，外形圆润，同等大小下，手感较重的质量比较好。 值得注意的是，西兰花焯水时间要短，入开水锅后一变色马上就可以捞出，否则口感和卖相和营养都会大打折扣。 蒜蓉西兰花怎么做食材搭配小提示 西兰花和牛肝不能一起吃:牛肝中含有丰富的铜、铁离子，极易使维生素C氧化而失去原来的功效，所以两者不能搭配食用。 西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选 |
