凉拌金针菠菜的做法
时间:2016-10-10 01:22
信手拈来的营养小菜----润肠排毒的凉拌金针菠菜 这新年一结束，似乎肠胃也松了口气，经过这阵子大鱼大肉的密集攻势，再也提不起兴趣，反而无限向往清粥小菜每当节日过后，我通常用两种方式来缓解肠胃，第一是多吃富含膳食纤维的食物，第二是多喝减脂润肠茶，都挺简单，但也都挺有效，当然了，不会立竿见影，而是慢慢让我们的肠胃和身体恢复到最舒服的状态。 可以达到减脂瘦身的茶不少，例如之前介绍过的飞燕茶、水果红茶、养颜纤体茶、洛神菊花茶等等，有兴趣的同学可以看一看。近期还会再为大家介绍几款简单易操作的，争取让上班族的同学也有条件轻松制作，达到一边喝一边瘦的效果 先放下茶不表，今儿咱们再介绍一款凉拌菜，同样具有清肠排毒的作用。菠菜的营养我相信不必多说了，如今不论在南方还是北方，都会一年四季上市，多吃点菠菜，对身体是大有益处的。 金针菇也是我非常喜欢的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合节后的我们！！！
凉拌金针菠菜主料：金针菇1把、菠菜1把。 配料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量。 调料：生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、盐少许、鸡精少许、芝麻油少许。 准备工作：花生切碎，姜、蒜切末。
凉拌金针菠菜的做法 1．锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒； 2．捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉；
3．将糖、盐、醋和生抽调和均匀； 4．控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中；
5．加入姜末和蒜末； 6．倒入之前调好的料汁；
7．撒入切碎的花生碎； 8．最后加入芝麻油，充分拌匀即可。
特别提示 1．菠菜不要焯烫太久，太软会影响口感； 2．金针菇焯烫一分钟，可以保持脆嫩的口感； 3．如果没有香油，也可以用花椒炸油，趁热浇入； 4．花生仁要选用熟的，吃起来才会香，也可以用炒熟的白芝麻代替。 凉拌金针菠菜食材搭配小提示 豆腐和金针菇能一起吃:金针菇具有益智强体的作用，对癌症细胞具有明显的抑制作用。豆腐中植物蛋白质的含量高。适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。 金针菇和绿豆芽能一起吃:金针菇与绿豆芽搭配，具有清热消毒的作用，用于防治中暑和肠炎。 金针菇的营养价值 金针菇，又名金菇。金针菇含有的赖氨酸是儿童生长发育和健脑所必需的，被誉为“增智菇”、“益智菇”，含有维生素B1、维生素B2和维生素E，其锌的含量也较高...[更多] |
