老醋花生拌菠菜的做法的做法
时间:2016-10-10 00:09
家里有小朋友，在挑选食材时会尽量买季节情蔬菜，尽量少买或不食反季节性蔬菜。 春季绿叶菜食得最多的就是菠菜，简单的食材，稍花点心思搭配下，可以变换多种不同的吃法 今天这款老醋花生拌菠菜是家里吃得最多的做法。 家常快手凉菜：老醋花生拌菠菜 食材：花生米200g左右、菠菜1把、醋3勺、盐2g、食用油少许
老醋花生拌菠菜的做法 1、花生米和菠菜先清洗干净
2、锅烧热后加入少许油，然后倒入花生米，小火慢慢翻炒，听到花生米发出噼噼啪啪的声音后，关火出锅
3、碗中放入盐和醋，待炒好的花生米放凉后，倒入碗中，用筷子拌一拌，让花生米都能沾上醋，浸泡5~10分钟左右
4、菠菜放开水中过下水，捞出后沥干水份，随意切几刀后放花生中拌一拌即可
美食小贴士 1、花生米在炒的过程中，要不停翻动，同时火一直保持小火 2、菠菜泡的时间不宜太长，容易流失营养 3、醋泡花生的时间可以灵活掌握，时间久点，花生更有醋的味道，如果没时间，拌匀后直接放菠菜拌也可以 老醋花生拌菠菜食材搭配小提示 菠菜和瘦肉不能一起吃:菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。 菠菜和大豆不能一起吃:菠菜若与大豆同食，大豆中的维生素C会对菠菜中的铜的析放量产生抑制作用。 油 猪油是从猪的脂肪组织如板油、肠油、皮下脂肪层的肥膘中提炼出来的动物性油脂。其中以板油熬炼出的猪油质量最好。猪油在液态时透明清澈，而在10％以下是固态时，呈白色的膏状，具有一种清香的滋味。每100克猪油中含有脂肪88 8克、胆固醇85毫克、维生素B：0 Ol毫克、尼...[更多] |
