产后腹直肌分离怎么恢复训练(5)
时间:2020-09-12 12:11
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平板支撑具体做法： 1、俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。 2、然后保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。 3、在动作标准的请况下，保持时间越长越好。
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平板支撑具体做法： 1、俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。 2、然后保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。 3、在动作标准的请况下，保持时间越长越好。
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