产后腹直肌分离怎么恢复训练(2)
时间:2020-09-12 12:11
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跪姿收腹具体做法： 1、四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，嵴椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。 2、然后吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。 3、每组重复10~15次，做2~3组。
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跪姿收腹具体做法： 1、四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，嵴椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。 2、然后吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。 3、每组重复10~15次，做2~3组。
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