产后腹直肌分离怎么恢复训练(3)
时间:2020-09-12 12:11
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仰卧抬腿具体做法： 1、仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。 2、然后进行吸气，准备;呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。
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仰卧抬腿具体做法： 1、仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。 2、然后进行吸气，准备;呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。
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