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第一阶段

1~2周左右，代谢排毒。

产妇在产后第一阶段要活血化瘀、排净恶露。饮食上要尽量清淡，避免吃得过于油腻和滋补。这个阶段吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，帮助愈合伤口，恢复脏器弹心。

推荐食谱：小米燕窝粥

材料：燕窝3-5克，小米100克，食盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细MAO，沥干水分备用;小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。