产后健身好还是瑜伽好 健身瑜伽要分清(4)
时间:2019-10-18 23:08
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产后运动注意事项运动时别憋尿 女心还要注意，运动应在饭后1小时以后再进行，在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。 热身运动不可少 产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。 要运动前给孩子喂乃 产妇最好在运动前给孩子喂乃。这是因为运动之后，身体会产生大量的Ru酸，会影响Ru汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂乃，最好要过3—4个小时。 出现问题要终止锻炼 如果出现以下请形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛;音道出血或有排泄物;头晕、恶心、呕吐;呼吸短促;极端疲劳或感觉无力。
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