产后盆骨大怎么办这些篇章要知晓(2)

护理篇

加强骨质营养很重要。

骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛乃、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

适当的骨盆运动少不了。

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽是个不错的选择。

盆底肌康复治疗。

到有关医疗机构的产后康复科通过专业人员的指导下进行盆底肌康复草训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，减少了盆腔器官TUO垂及尿失禁等盆底功能障碍心疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、音道更好地恢复到原来的状态。