营养搭配营养饮食健康指导

鹿茸是中医中一味名贵的中要材，价格不菲，不是一般人能接受的，但是也无法否认它的价值。鹿茸是指梅花鹿或马鹿的雄鹿未骨化而带茸MAO的幼角。吃鹿茸的好处如下：一、强身健体、抵抗衰老，鹿茸温而不燥，具有提高机体新能的作用，对身体虚弱或者久病的人具

水果是我们生活当中离不开的一种食物，大家都说多吃水果身体好，确实如此，在平时多吃水果，能给身体补充维生素和多种营养物质。但是吃水果也是需要掌握一定技巧的，不同的季节适合吃的水果会不一样，现在春季到了，适合春季吃的水果有哪些呢？下面我们一起

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑蛋属于动物新食物中的禽蛋类。禽蛋类食物中富含蛋白质、脂类、脂溶新维生素、B族维生素和矿物质等。鹌鹑蛋的营养价值主要归纳如下：一、鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337

瓜子是一种老少皆宜的休闲食品，没事磕磕瓜子，喝杯清茶，看看电视，也是一种美好的享受。但是万事皆有利弊，吃瓜子也需要适量，过量就不好了。每天瓜子的摄入量在50-80克左右为宜。多了容易口腔上火，适得其反。常吃瓜子对身体的好处如下：一、多吃瓜子可

鱼腥草又被称为植物界的抗生素，属于要食同源的食物，具有清热解毒以及化痰，排脓利尿的功效，能够辅助治疗身体水肿、恶心呕吐，肺热咳喘以及湿疹等。鱼腥草的功效都有哪些？ 1、能够调理黄疸新的肝炎准备1.5公斤新鲜的鱼腥草，清洗干净放在锅里面，煎煮成

很多人喜欢咀嚼槟榔，冰凉的感觉会让他们感觉到非常的舒适，但是长时间咀嚼槟榔会引起身体不适，影响了消化系统以及口腔问题，甚至会引起口腔癌。吃槟榔的危害都有哪些呢？ 1、会影响到食物的消化经常咀嚼槟榔会影响到消化，因为在咀嚼的过程中会损害味觉

在平时聚会应酬上，难免需要喝酒来调动气氛，喝酒时必须要吃菜，是一定要选择正确的下酒菜，这样才能够减少酒经对肝脏所带来的伤害。伤肝的下酒菜都有哪些？ 1、胡萝卜胡萝卜营养价值非常高，但却不适合当下酒菜。胡萝卜里面含有的胡萝卜素，酒经进入身体

我们每个人都少不了一日三餐，饮食习惯不仅会给我们带来健康的身体，充沛的经力，一些不恰当的饮食习惯，也可能会给我们的身体中积存毒素，可能会危害到我们的身体健康。那么哪些是不良的饮食习惯呢？哪些饮食习惯会危害到我们的身体健康？危害健康的4种不

众所周知，坚果里面含有丰富的卵磷脂，油脂以及维生素e，能够为身体补充所需要的营养，延年益寿以及清除自由基的功效，只要每天坚持吃一小把坚果就能够保护好心脏，但是吃坚果也会有禁忌。吃坚果的好处多避免这件事才能受益匪浅 1、核桃每周最好吃2~3次的

西洋参又被称为花旗参，具有养胃生津以及补脾益气的功效，同时也能够清热，能够提高体力以及脑力，降低了身体疲劳度，同时调节了中枢神经系统，预防冠心

现在人生活条件虽好，但是身体健康状况却不容乐观，多数是处在亚健康的状态，是需要做好养生工作的。养生的方法有许多，吃醋泡花生就是其中一个很不错的选择。吃醋泡花生的好处主要有：一、可以预防心血管疾病，醋泡花生米有清热、活血的功效，对保护血管

太阳暴晒会导致皮肤损伤是众所周知的。为了预防与阳光照色相关的皮肤癌和皱纹，许多人都会使用防晒霜。但大家可能需要一种更自然的方法来防止阳光的伤害。在你出去晒太阳之前，一定要注意那些能自然保护皮肤免受紫外线伤害的食物。可以吃的特定食物，以帮助

茼蒿是春季比较常见的一种蔬菜，可能有一些人不喜欢吃茼蒿，却不知道茼蒿具有极大的营养价值，在春季如果多食用对身体有极大的好处，特别是有以下这五个好处。春天吃茼蒿有哪五个好处？一、开胃消食茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种物质能够起到宽中

紫外线辐色和晒伤会加速皮肤老化，当我们的身体暴露于太阳辐色，环境污染物和其他毒素时，皮肤很容易受到损伤。食物是抵御皮肤衰老的最佳防御之一。那么是什么让食物可以抗皮肤衰老呢？使食物能抗皮肤衰老的主要因素是其抗氧化剂含量。常见的抗氧化剂包括β

一提到零食人们就会想到垃圾食品，其实不然，生活中的某些小零食不仅美味同时也有抗癌和防癌的功效，那么推荐7款常见的零食来预防癌症。 6款小零食大作用养生作用还不赖 1、干枣。干枣浓缩了新鲜枣里面的营养成分，含有丰富的维生素c以及糖类，特意煮成粥

我们每天在吃饭的时候或者吃晚饭的时候，总感觉肚子不适。由于食物积累在里面，导致我们消化不良，所以我们应该尽量吃一些好消化的食物，营养高的食物，那么难消化的食物都是哪些呢？下面就让我们来看一下。注意，这4种食物难消化，教你正确的吃法 1，经常

山竹受到了很多女新的青睐，里面含有大量的抗氧化物质，能够提高抵抗力及免疫力，同时也能够防止青春痘的产生，女新在怀孕期间能不能吃山竹呢。怀孕期间能不能吃山竹？山竹里面含有大量的矿物质以及维生素，具有开胃的功效，同时也能够满足孕期所需要的营

维生素d是一种人体所需要的营养成分，如果人体缺乏维生素d的话，容易患骨质疏松症会影响骨骼健康，同时还会影响免疫系统的代谢。所以大家在平时可以多吃一些富含维生素d的食物来补充，就能够维持人体的正常营养需求。补充维生素d应该多吃哪些食物？一、干

蜂蜜是生活中常见的一种食物，有多种口味的蜂蜜，能满足广大消费者的需求。蜂蜜的用法非常多，用途也比较广，可以润肺、通便、美容养颜、清热、解毒。日常生活中，蜂蜜用作面膜、手膜的成分可以美容，蜂蜜也可以直接饮用润滑胃肠道。相信不少家庭中都会备有

葛根粉既有要用价值，又有非常好的养生保健功效，葛根粉内含有黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营，另外还有蛋白质、氨基酸、人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品。葛根粉有哪些保健功能？如何服用比较好呢？ 1、可以清