如何减肥?有效减肥方法,经验分享

巧克力里具有一定的脂肪和糖分,它可以增加能量不错,但是如果不运动的话,就无法将脂肪和糖分从体内释放出来,这样反就成了增肥.黑巧克力有抗抑郁作用，使体内分泌内啡肽和血清素，平静焦虑的精神，因此适合那些想减肥却不喜欢压力的人。基本方法在均衡饮食的基

早晨空腹喝盐水有利于肠道排毒和降低血液黏滞度,长期坚持可以达到一定的减肥效果.但是盐水浓度不能过高,否则会适得其反,温的白开水就不错了. 附：研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早

“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾

黑豆减肥法起源于韩国，并经过了艺人的实践验证，是比较热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦！吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，

如果你能成功的突破你就能成功瘦下来；如果你突破不了就只会停滞不前，也瘦不了。下面就教你对减肥停滞期说bye-bye的妙招。生理停滞期有关减肥法:各种减肥法发生时间:月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突

肥胖多半是吃出来的，因此从饮食方向入手减轻体重是不错的方法。很多人都想着通过饮食，比如说吃稀饭来达到减肥的目的，但是有朋友会问每天吃稀饭可以减肥吗？答案是肯定的。清理肠胃防发胖平时经常吃稀饭，对身体益处多多，在明显为胃肠减轻负担的同时，

多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了

夏天跑步减肥最快，那么，怎样跑步减肥才能达到最好的瘦身效果呢？为想要健康减肥的MM们整理了跑步减肥的全方面知识，让你了解跑步减肥、爱上跑步减肥！如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步减肥一、跑步对减肥的好处

中药的药理博大精深。中药可以用在很多地方。泡脚减肥的时候加点中药，减肥效果会更加好哦。中药泡脚不仅可以抵御寒气，让血脉畅通，还能达到减肥养生治疗脚部问题等作用。 1、冬瓜皮+茯苓材料：冬瓜皮200克，茯苓100克，木瓜100克。做法：将冬瓜皮、茯苓

大腿上的赘肉是最难减的，即便是最有效的瑜伽动作，如果不够坚持长久的话也会让好身材付诸东流了呢。想要收获紧实有型的腿部线条，以下这五个简单瑜伽动作你可以一定要仔细学习，还有坚持去做，不出一周就能让你的大腿更加紧实更加瘦，记得运动完不要立刻洗

什么运动可以瘦肚子而且效果比较好？下面小编将给你推荐瘦肚子最有效的5大运动，而且根据这些运动减肚子的功效把效果排行榜列了出来，一起来了解一下吧。大家可以量力而行，选择适合自己的瘦肚子的运动喔。瘦肚子最有效的方法五大运动“首当其冲” top1、仰

下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下雨就不想出门了。不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材！轻松减肥的7种室内健身方法 1.跳韵律操找一段韵律操视频（精选）跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行

郑多燕减肥食谱书，消水肿又能减重的料理绝对会让你垂涎三尺！想预防腿部水肿，重要的是要减少盐分的摄

最有效的减肥食谱，郑多燕减肥，不光是跳跳草，做做瑜伽就可以，饮食的控制也是她必做的。近日，郑多燕私家减肥食谱曝光了，我们一起来看看郑多燕是怎样吃的，瘦成了今天这般的好身材。最有效的减肥食谱郑多燕周一减肥食谱早餐：机蛋+面条午餐：白菜汤+

看了很多胖子由于减肥成功便成网红的励志故事，你是不是也想知道自己瘦下来是什么样子的呢？是不是也是娇滴滴的小美女一枚？一起来看下成功瘦下去的榜样吧。一白遮百丑，一胖毁所有！你以为你和明星差的是颜值的距离？其实，你和明星之间只差了十几公斤的距

相信不少网友都发现周冬雨现在的腿美翻了！在为电影《奔爱》做宣传和活动的时候，周冬雨一亮相，小编就发觉她曾经的小粗腿不见了，取而代之的是一双修长纤细的美腿！笔直、修长，162的她在这张图里，完全穿出了170的气势！可以前她的腿是酱子的▼▼▼ 这谜

Youtube上风靡的瘦身教程第二弹，想瘦成一道闪电的小伙伴们赶快学起来！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹

高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在

很多MM们认为有目标才有动力，目标够远大，才能减出更理想的身材。这个当然不是科学的想法啦。过高的目标带来的就是过大的压力。身体肥胖的中年女心往往决定减肥后总想“一晚之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。研究显

早上起床后，一照镜子，天呐!怎么胖成了这个死样子?别说圆脸了，这简直就是大饼脸。毁形象不说，还特别显胖。讲真，这样的脸型小编真的欣赏不来，不过，不想拍着永远往后躲的妹纸，可以试试下面这四个瘦脸运动。汤匙刮下巴准备一个干净的汤匙，和一个装着