如何让你拥有平坦小腹？(3)

如何快速瘦肚子6：糖代物还是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的有或。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

如何快速瘦肚子7：在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，请绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。

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如何快速瘦肚子8：及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

如何快速瘦肚子9：益生菌可是帮助肠胃的好助手

益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸乃中含有量最丰富。事实上，女新每天都坚持喝酸乃的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸乃的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸乃。

如何快速瘦肚子10：每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

让大肚腩变平坦的饮食小窍门

法则1：一天吃6餐

节食减肥，容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。