快走瘦腿如何正确快走?(2)

快走瘦腿如何正确快走?

如何正确快走?

1、快走前热身5-10分钟

在进行快走运动之前，建议妹纸们先热身5-10分钟，让身体肌肉得到放松，如两腿拉伸、压压腿等动作，这样都可以让腿部肌肉在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。

2、穿平底鞋快走

在进行快走运动时，建议妹纸们不要穿有跟的鞋子行走，一般快走的路程都比较远，时间也比较长，如果长期穿有跟的鞋子快走，会让小腿变得更加紧绷，从而容易导致腿部肌肉堆积，肌肉力量也会逐渐加强，小腿肚上的肌肉也会变得明星突出，破坏小腿的美感。

3、快走时脚跟先落地

在快走时，用脚跟先落地再过渡到全脚掌的方式行走，能够在一定程度上防止小腿变粗。

4、快走后按摩小腿

在快走之后，小腿处于紧张状态，这时候可以对小腿进行一下按摩，用温热的水去泡腿，对小腿腹进行按摩、拍打等，舒缓小腿的紧张和促进小腿的血液循环。