常练瘦身瑜伽 保持完美体态
时间:2016-09-25 18:29
| 瑜伽是一种很流行的快速减肥方法，经常练习瑜伽，不仅能让身体中的内分泌变得富有规律，而且还能起到调整生理和心理的作用，对减肥瘦身也是好处多多，尤其是下面这几个瘦身瑜伽动作，不仅简单，而且减肥效果还超级好。
反三角式 双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右侧扭转，左臂向下伸直，直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看着右指尖，保持自然呼吸，这样大约停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。
鹰式变式 保持自然站立，双手合十放在胸前，将身体重量慢慢转移到你的左脚上，屈膝，右腿放在左侧大腿上方，右脚尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸，保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复到原来姿势，然后换侧重复。 |
