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　　提臀收腹运动——

　　目的：加强腰部、臀部及腹部的肌肉力量。

　　动作要领：

　　1.仰卧，双手平放身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿;

　　2.以双肩和双足为支撑点，收腹并抬高臀部，持续数秒，重复数次。