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　　第二阶段：产后3个月-6个月

　　进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

　　呼吸运动——

　　目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。

　　动作要领：

　　1.仰卧位，双手自然放在身体两侧;

　　2.深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气。重复数次。