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　　一日三餐对于减肥人士来说非常重要！除了要谨慎选择食材外，还要控制油盐成分。怎样才能吃得健康，成功避开那些发胖雷区？下面有外国专业人士整理出来的，一日三餐饮食减肥准则，不怕吃错东西啦！

　　一、早上

　　1、早餐喝杯柠檬水。用新鲜柠檬汁泡水，能平衡你的身体pH值，有效缓解肠胃消化；

　　2、跳过你的咖啡糖。喜爱喝咖啡的你，就要注意跳开加糖这个步骤。因为你的高糖拿铁或冰咖啡，都是发胖的原因。

　　3、抛弃精制碳水化合物。早餐吃的健康，就要抛弃那些精制碳水化合物。坚持下去后，你会感谢它们的。