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　　保持运动

　　持续的健身运动，对于塑形才有很好的效果。需要注意的是，不要过分追求速度，超负荷运动。运动健身至少需要一个月的时间，才能看到你想要的效果。

　　持续记录

　　持续的记录，既能帮助你很好的观察变化，又可以随时更改健身计划，避免错误发展。