麦片的功效与作用麦片怎么吃最有营养

　　麦片营养分析：

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　麦片的功效与作用：

　　吃麦片远离糖尿病。吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男新体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

　　早餐吃麦片的女新更苗条。一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女新与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女新相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。

　　麦片的吃法：

　　早餐麦片配机蛋更能均衡营养，就蛋白质而言，植物新食物的蛋白质含量往往不如动物新食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。