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紫薯馒头

原料：

面粉250克，

紫薯泥100克，

水50克，

酵母3克

紫薯馒头的做法

1、干酵母加入温水调匀，倒入面粉中，再加入紫薯泥，揉成光滑的面团。

2、蒙上保鲜膜，放在温暖湿润的地方发酵40分钟左右。

3、面发好后，用手指在面团中间戳一下，如果有个深深的洞，且不回缩就发好了。

4、发好的面团取出放到案板上，揉成长条形，切成大小均等的面团。

5、每一个面团在案板上前后推开，再揉起来，这样反复揉几十次，整形成馒头的形状。

6、全部馒头揉好后放到案板上，盖保鲜膜2次发酵20分钟，发到馒头集体变胖1.5-2倍。

7、放入蒸锅中（蒸锅下面铺浸湿的屉布），水开上汽后蒸15分钟后关火，焖5分钟再开盖即可。

紫薯馒头做法小贴士

1、这个紫薯馒头适合10个月以上，之前单独吃过紫薯，没有过敏的宝宝吃。但是月龄小的宝宝，家长要弄成适合宝宝吃的小块，或者用汤泡软再给孩子吃。

2、全部用紫薯和面也可以，加一些水能让颜色没那么深，更好看一点儿。紫薯泥的干湿程度不同，需要再加的水量也不一样，妈妈们根据实际情况调整哈。

3、除了紫薯，你还可以用南瓜，胡萝卜或者菠菜汁和面做出各种颜色的彩色馒头。

4、发面用清水或者温水都可以，温水更好发一些，但是温度不要过高，手放进去微微感到有热度就可以了，水温太高容易烫死酵母。

5、检验面团是否发好的方法是用手在面团上戳一个洞，如果不回缩也不塌陷，就说明发好了。

6、如果是夏天，尤其是桑拿天，面团直接室温发酵就可以了。其他季节我们可以把面盆放到烤箱，微波炉这类密封的空间里，里面放一杯热水，增加温度和湿度，让面团更好地发酵。

7、馒头要想做的好吃，面发好后一定要多揉，揉到表面光滑，里面的组织气孔细小均匀，这样做出的馒头才好吃。可以分成小块揉，也可以一整块揉，但是一定要揉到位，像宝宝吃的这种个儿小的馒头，一个我一般揉50下，大人那种馒头，有时候揉100下，全当减肥了。揉的时候要先搓开，再折叠回来，多试几次就能掌握技巧了。

面粉的营养价值

面粉营养分析：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。面粉食疗：小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经；养心，益肾，除热，止渴；主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。...[更多]