预防腱鞘炎的手指草(4)
时间:2020-11-28 22:04
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腕关节屈曲(力量)练习具体做法： a) 掌心向上，手握一听饮料或哑铃; b) 匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位; c) 根据自己练习的请况可以适当增加哑铃重量。 每天3组，每组10次。
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腕关节屈曲(力量)练习具体做法： a) 掌心向上，手握一听饮料或哑铃; b) 匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位; c) 根据自己练习的请况可以适当增加哑铃重量。 每天3组，每组10次。
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