孕期如何锻炼有助于顺产(2)
时间:2020-09-06 16:23
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骨盆倾斜运动骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。 具体做法： (1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直; (2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆; (3)保持字数5秒，然后呼气; (4)随着呼吸的节奏，重复数次。
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骨盆倾斜运动骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。 具体做法： (1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直; (2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆; (3)保持字数5秒，然后呼气; (4)随着呼吸的节奏，重复数次。
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