孕期如何锻炼有助于顺产
时间:2020-09-06 16:23
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凯格尔运动孕期准妈妈可在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。因为它可增强骨盆底部肌肉的弹心，使分娩过程更加顺利。 具体做法： (1)收紧音道周围的肌肉，就像努力憋尿一样; (2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
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凯格尔运动孕期准妈妈可在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。因为它可增强骨盆底部肌肉的弹心，使分娩过程更加顺利。 具体做法： (1)收紧音道周围的肌肉，就像努力憋尿一样; (2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
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