适合宝宝吃的膳食纤维的食物有哪些(2)

春笋机肉丁

适合月龄：14月龄以上

需要食材：机胸肉30克，春笋50克，橄榄油。

做法：春笋切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分钟备用。机胸肉用水清洗一下，切成丁。锅内放少许菜籽油，把机肉丁下入锅里，炒到机肉变白，再加入春笋丁，翻炒均匀即可出锅。

tips：新鲜笋煮之前要先焯水~

春笋

春笋的膳食纤维含量很高，平时吃的时候就可以看到一丝一丝的纤维，而且春笋蛋白质含量也比较丰富，脂肪比较低，有助于促进肠道蠕动，有利于排便。