冬季小孩吃什么长个 冬季小孩长高食谱(5)
时间:2019-10-22 20:42
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豆腐炖鱼鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。且豆腐为高钙食物，是补钙的黄金搭配。 食材：鱼1条，豆腐1块，葱、姜、蒜、花椒、八角适量。 做法： 1、将豆腐切块备用。 2、鱼去鱼鳞内脏，洗干净。 3、锅中放入油，6成热，放入葱姜炝锅，放入鲫鱼，煎制。 4、然后加入适量清水，放入豆腐，小火炖制40分钟，放入少许盐，机经，撒上香菜调味即可。
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