出月子第一周吃什么最好出月子饮食推荐(4)

红豆

红豆含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，脂肪的含量却很低，不但可以为新妈妈补充充分的营养，还不会使人发胖，是哺Ru期新妈妈的最佳食物之一。

营养功效

1、红豆中所含的皂角甙，具有良好的利尿作用，可以帮助新妈妈消除水肿。

2、红豆中所含的叶酸，具有催Ru的功效，对产后Ru汁不足的新妈妈来说有很大的帮助。

3、红豆中还含有较多的膳食纤维，可以润肠通便，并具有帮助新妈妈降低血脂、调节血糖、解毒减肥的作用。

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