产后健身动作图解 跟着练好身材 时间:2019-10-18 23:10 1 凯格尔练习 双膝弯曲，平躺在床上;收紧会音部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。 共4页: 上页1234下页
