产后缺钙怎么补 这几大点是关键(4)
时间:2019-10-18 23:06
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产后缺钙的注意事项1. 饮食补钙最佳 新妈一定要记住，饮食补钙是最有效、最健康、最直接的方式，除了要多食用含高钙的事物之外，还要注意清淡饮食以确保钙质的吸收利用。产后新妈可以多多食用富含钙质的虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃等食物。 2. 注意适量补钙 产后补充钙质，小编提醒新妈要注意适量而行。产后的钙质固然不能缺少，但是补充太多容易造成骨骼过早钙化等危害。因为产后新妈需要哺Ru，因此一天补充1200毫克的钙质为佳，既可以保证自己骨骼的健康，还能保证Ru汁中的含钙量。 3. 补充辅助营养 新妈在补充钙质的同时还要注重其他营养的补充，比如充足的维生素D和蛋白质等。蛋白质是保证人体各机能健康的最基础物质，而维生素D具有促进钙质消化吸收的作用。不过，新妈要注意，补钙的时候不要同时补充铁，因为会影响到铁的吸收。
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