产后缺钙怎么补 这几大点是关键(3)
时间:2019-10-18 23:06
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日常上晒太阳 当然，除了上述饮食补钙与要物补钙两种方式补钙之外，偶尔晒晒太阳也能促进人体合成维生素D，有效提高肠道对钙的吸收与骨骼的生长发育，有效防止产后缺钙引起的骨质疏松症。 注意饮食 产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如乃类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。 补充水分 新妈你可知道补钙容易造成便秘的出现呢，再加上产后活动减少，因而便秘的出现几率也就更高了。所以小编在这里要提醒新妈的是，补钙的时候还要注意多多补充水分，增加肠道内的水含量，防止大便干枯，避免形成便秘。
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