产后TUO发需要补钙吗 产后补钙不要停(3)
时间:2019-10-18 23:05
| 3
产后TUO发补钙的注意事项1.补钙与蔬菜无关 补钙时，许多妈咪觉得补钙还是以吃肉食为主，以为蔬菜里只含膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。事实上，蔬菜含有大量钾、镁等微量元素，可帮助人体维持酸碱平衡，减少钙流失，其本身也含有不少的钙质。一些绿叶菜如菠菜、小油菜、芥蓝 、芹菜等其实都有补钙的功效，妈咪补钙不需再如此油腻。 2.把肉类当成补钙圣品 很多人笼统的认为钙可能多存在于动物的肉体，特别是觉得像牛肉这个营养丰富的红肉就是富含钙质的。其实，牛肉含钙量极低。不仅是牛肉，各种肉类含钙量都不高，且含有大量“成酸心元素”，会让血液趋向酸心，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸心元素，因而会加快体内钙流失。所以，缺钙的妈咪们应适当控制肉类的摄入。 3.补钙跟饮料无关 大多数的饮料含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙吸收。可乐饮料害处最大，含有磷酸。其中的经糖更不利于人体对钙的吸收。辣妈补钙时记得少喝碳酸饮料。其实也有些饮料可以促进骨骼健康，如茶。它含有丰富的钾离子，还含有能促进骨骼牙齿坚固的氟元素。
|
