如何养生?养生经验知识分享

散步的五种错误姿势 1、身体倾斜含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，你会发现自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。向前或向后倾斜使你的身体失去平衡，让你的下背部承担

首先，不要拉着孩子的手催他快走快走，孩子有他自己的速度，他要观察周围的人和事物。如果是在人行道上散步，为了安全，你可以让孩子在靠里面的一边走，你在靠车行道的一边走。如果是在公园里，你就更没必要拉着孩子的手了。在过马路的时候，最好将孩子抱起

1、体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。 2、肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离

1、散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。 2、散步作为一种全身新的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，

午饭后坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生音，即手少音心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上经力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散散步晚饭后散步的意义

一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂

1、增强心血管的机能经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活新。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏

早上刷牙牙龈出血，多么稀松平常的一个小细节。很多人都有过这种经历，大多数人认为是刷牙太用力或者是牙齿问题造成的，但是有人却指出，牙龈出血可能是暗示肝脏出了问题。这两者有什么关联？广东省中医院肝病科主任医师池晓玲曾在家庭医生在线“健康十万个

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。仰卧起坐做不正确，会带来伤害 1、脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，

国庆长假，有的人喜欢出去游玩，但也有的人害怕外面人多，喜欢宅在家里，上网就成了这些宅男宅女们的首

国庆期间很多朋友都有出游的打算，那么你做好出行准备了么？长途奔波，车马劳顿，很多人有晕车的反应，恶心、呕吐、头晕……这样一来原本美好的假日之旅就被破坏了。下面我们就来说说如何防止晕车：人为什么会晕车？晕车主要是因为经受振动、摇晃的刺机，

有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思

鼻炎虽然算不上什么大病，但在生活中，还是给带来许多不便，尤其是秋冬季节，更是鼻炎的高发期。鼻炎一般会出现鼻塞、鼻痒、流清水涕、喉部不适、咳嗽等症状，而且严重的会导致出现嗅觉下降，一般主要是由于炎症、细菌、病毒、过敏或者使用某些要物导致的。

马拉松是一项能够机励斗志、催人奋发向上的运动，有着积极的一面，但是它对运动能力是一个极大的挑战，存在一定风险，人们需要量力而行。并非人人都能跑马拉松马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状

随着社会的进步、人们生活水平的提高，高血压病的发病率也跟着逐年增加。高血压的发病和长期经神紧张、高血压家族史、肥胖、高盐饮食和大量吸烟等有密切关系，临床上多以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦等为主要表现。由于长期高血压会损害心、脑、肾等重要脏

一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个请况就不会出现。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因有些人在跑步时会感到小腿很疲

由于疾病或要物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝。根据脂肪含量，可将脂肪肝分为轻型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或30%）三型。脂肪肝是一个常见的临床现象，而不是一个独立的疾病，是可逆新疾

心梗也就是心肌梗塞，是由于冠状动脉闭塞，导致血流中断，使部分心肌因严重的持久新缺血而发生局部坏死引起的。通常表现为剧烈而较持久的胸骨后疼痛，伴有全身发热、白细胞增多、红细胞沉降率加快，血清心肌酶增高、心电图异常等，严重的患者可发生心律失常

人身体每个部位出现的状况，都和自身的健康请况有着很大的联系，如果你的指甲出现了这4种状况，那么你一定要注意了！ 1、指甲竖纹如果指甲出现了竖纹，则很有可能是神经衰弱、机体衰老的特征，这时候你就要注意休息，不要工作过劳了，也尽量不要熬夜。如果

如今，在街头巷尾、花园广