仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的技巧(2)
时间:2018-05-05 19:52
| 仰卧起坐正确方法：
1、身体放松，仰卧在床上或地上。 2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。 3、双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了。 4、缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。 5、一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。 大家都学会了么？一起来做仰卧起坐吧！ |
| 仰卧起坐正确方法：
1、身体放松，仰卧在床上或地上。 2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。 3、双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了。 4、缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。 5、一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。 大家都学会了么？一起来做仰卧起坐吧！ |
