学会这3招 你也能练出川字腹肌
时间:2018-05-05 19:46
| 女生拥有川字腹肌真的太性感迷人了，不过，在川字肌马甲线前，一定要先把肚子上的赘肉减掉，可是要怎么样才能快速减掉腹部赘肉呢?下面教大家3招，只要坚持练习，就能练出超性感的川字腹肌。
热身运动： 保持身体放松，深呼吸，单腿站立，然后双手抱住一条腿，小腿往上提拉，尽量靠近胸口，配合呼吸，然后再缓缓放下，换边重复，注意在整个过程中，背部要保持挺直，收紧臀部。
step1、双手撑地，双脚脚尖接触地面，背部腰部腿部呈现一条直线。然后配合呼吸，将一条腿向上半身靠近，用膝盖碰触手肘，然后换边进行。 |
